na obwody

O MNIE: wiek: w czerwcu będzie 16lat Staż: 10miesięcy wzrost: 174cm waga: 61/64kg Cel do osiągnięcia: Przybranie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: Szkoła , trening, boisko( piłka nożna) , latem: jeziorko , czasami rower , skakanka. OBWODY: nie znam wszystkich Biceps: w przybliżeniu 30cm Pas na wysokości pępka: 74cm ZDJĘCIA( aktualne z 19 marca [...]

DZIENNIK TRENINGOWY GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. [...]

[...] w zwisie na drążku C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny Jeśli chodzi o obwody to nie wiem czy dobrze rozumiem Ćwicze pokolei bez przerwy w danym tygodniu zestaw A w koleinym B itd?po ile powturzeń?Prosze o pomoc,z góry dziękuje Płeć: [...]

[...] :p tendencje do lysienia: raczej porost. stan zdrowia: b. dobry. opis sytuacji: Obecnie kończę cykl na propie i metce jako starterze. Wypracowałem 4-5kilo miecha. Osiągi i obwody na plus. Mam zakupione suple na spadki: animal shocka+paka +storm. Do tego gainer na uzupełnienia i amino. Dietę trzymam już od 2 lat , wiec problemu z nią nie mam [...]

[...] tydzien fbw 4x tydzien rower 2x tydzien tabata co 2 dni absII Warto wprowadzić HIIT czy jeszcze jednak nie ta waga? Plan FBW 4xtydzień do oceny (progresja ciężaru co serie) obwody: Przysiady 10 8 6 Wspięcia łydek na maszynie 20 20 20 Martwy ciąg 10 8 6 Ściąganie linki wyciągu 10 8 6 Wyciskanie skosem 10 8 6 Wyciskanie leżąc 10 8 6 Wyciskanie [...]

[...] głownie jeszcze klika cm w klatce i bicepsie najbardziej Ciekawi mnie jedna rzecz, widziałem zdjecia na forum roznych uzytkowników i zastanawia mnie to iż są w mojej wadze a obwody swoich mięsni maja znacznie wieksze odemnie np biceps 43 klatka 113 czy to zasługa tylko i wyłacznie sterydów, dobrych odzywek czy czegos innego? Pojawiły mi sie takze [...]

[...] czas GHD sit up Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie RDL 3. Aero 15-20 min Dzień 4. Wydłużona wytrzymałość siłowa + aero do pełnej godziny, przykłady: 1. 5x po 3 obwody na czas: 8x box jump 7x thrusters 6x SDL Hi Pull 5x burpee 2. drabina od 10-1: przysiad burpee sit up wznosy z opadu invert rows TGU 200m biegu 3. Na czas: 100x box [...]

[...] cwiczen na biceps Klatka, barki ( przerwa) klatka,barki (przerwa) klatka, barki) przerwa Następnie: Plecy, triceps, brzuch. Ćwiczenia wykonujemy analogicznie jak wyzej 3 obwody. Z tym, ze robimy 4 cwiczenia na plecy po 3 serie. Plecy: Ściaganie wyciagu górnego do klatki szerokim uchwytem. 3x10 Triceps: pompki na poreczach 3 razy do oporu. ( [...]

[...] 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu [...]

[...] PRZYNUDZAM...ale potrzebuję pomocy, czy teraz, będąc na zdrowej(!!!) diecie ok 1500kacl biegając, skacząc na skakance i chodząc do fitness clubu uda mi się zgubić, chociaż obwody- w sumie na tym mi zależy najbardziej, chciałabym mieć 55/56 w udzie (czy jest to możliwe do końca maja)?? planuję dodatkowo zakupić TSE- tylko w jakich dawkach [...]

[...] tak nie interesuja)Diete juz mam. ob. klatki piersiowej to 95cm (wyciskanie 75kg) ob. brzucha 82cm ob.bicepsa 32cm ob. uda 54cm ob. lydki 37cm niewiem czy obwody beda wam potrzebne ale na wszelki wypadek podaje. W razie jakis brakow informacji prosze o pytania ;) P.S Nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat tu pasowal mi [...]

[...] tej oponki. Jeżeli chodzi o bliższe info to mam 35 lat (wzrost 193, waga 104) i siedzę generalnie za biurkiem ale jak wspomniałem od jakiś 6 miesięcy staram się ćwiczyć te obwody 3 razy w tygodniu wieczorem i raczej mi się to udaje. Ostatnie 2-3 miesiące starałem się ciąć węgle przy tych obwodach. Teraz postanowiłem przejść na trening FBW i [...]

[...] tej oponki. Jeżeli chodzi o bliższe info to mam 35 lat (wzrost 193, waga 104) i siedzę generalnie za biurkiem ale jak wspomniałem od jakiś 6 miesięcy staram się ćwiczyć te obwody 3 razy w tygodniu wieczorem i raczej mi się to udaje. Ostatnie 2-3 miesiące starałem się ciąć węgle przy tych obwodach. Teraz postanowiłem przejść na trening FBW i [...]

[...] możliwym do utrzymania) body fatem. Mam nadzieję, że będzie to nie więcej niż 10%. Aktywność jak w profilu, tzn. siłownia 3x w tygodniu (teraz chcę robić przez jakiś czas obwody; wrzucę do działu Trening osobny temat, żeby mi poradzili), 1x w tygodniu piłka (około 80minut, z tego lekko połowa na bramce, więc nie zawsze się spompuję do końca); [...]

Witam wszystkich na teście sponsorowanym a przy okazji rywalizacji. Na wstępie pragnę podziękować przedstawicielom marki FitMax za wybranie mojej osoby do rywalizacji. Celem przeprowadzenia akcji jest wycinka na lato. Wspomagać swoją dietę i trening będę produktami firmy FitMax, za co serdecznie dziękuję. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]

[...] cykl na mase... Ulozylem plan treningowy wrzucilem go do poprawy na forum. Wymiary Wzrost 193 Waga 72-74 wiec masa to najwiekszy problem ... Dzisiaj albo jutro dodam obwody i moze zdjecia :P Plan mysle ze bedzie z 6 albo 8 tyg ... Odżywki ktore posiadam: reatyna 1250 mg na 30 dni, Mutant Mass 5.4 kg, Bialko 750g (starczy na poltora tyg [...]

"Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż plan starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty" PLAN: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 2. Prostowanie nóg na [...]

Witajcie koledzy, mam wielki problem jestem w 3 tyg cyklu i dosłownie NIC nie idzie oprócz siły:/ Masa stoi obwody stoją zaczyna mnie to niepokoić. Opiszę zaraz trening, dietę , suplementacje i powiedźcie co robię źle... Suplementacja DT : Rano: 2.5g Monohydrant Przed Treningiem: Nitrobolon II 25g , Olimp Carbonox 40g , 20g Dextrose Po Treningu [...]

[...] zmienić,dlatego potrzebuję pomocy. Jeszcze też mam pytanie czy mogę jakość postawić na szybszy rozwój rąk, ponieważ mam dość nie proporcjonalne do reszty ciała czyt. małe obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 17 mieś Uprawiane inne sporty: hobbystycznie Dostęp [...]

[...] nie tracić dwóch miesięcy siedząc w domu lub pijąc browarki itp z ziomkami na lawce chcę rozgrzać ciało, spalić tłuszczyk :). Opiszę wam jak to będzie wyglądało : -serie(obwody): 1wszy tyg. 1seria, 2gi tyg. 2 serie, 3ci tyg. 3 serie, 4ty tyg. 4 serie. -Powtorzenia po 12 przez 2 tyg a przez nastepne 2 tyg po 15 powtorzen -Ćwiczyć będę 3razy w [...]